Pedoman Umum Gizi Seimbang/Bab 2/Pesan 1/Golongan V

Golongan V. Buah-Buahan

sunting

Merupakan sumber vitamin terutama karoten, vitamin A, B6, C, dan sumber mineral. Satu-satuan penukar, mengandung 40 kalori dan 10 gram karbohidrat.

Bahan Makanan URT Berat (gram)
Alpokat ½ bh bsr 50
Anggur 10 bj 75
Apel ½ bh sdg 75
Belimbing 1 bh bsr 125
Duku 10 bh 75
Durian 3 bj 50
Jambu air 2 bh sdg 100
Jambu biji 1 bh bsr 100
Jambu bol 1 bh kcl 75
Jeruk manis 2 bh sdg 100
Kedongdong 1 bh bsr 100
Manngga ½ bh sdg 50
Melon 1 ptg bsr 150
Nangka 3 bj 50
Nanas bh sdg 75
Pepaya 1 ptg sdg 100
Pisang ambon 1 bh sdg 50
Pisang susu 1 bh sdg 50
Rambutan 8 bh 75
Salak 1 bh bsr 75
Sawo 1 bh sdg 50
Semangka 1 ptg bsr 150
Sirsak 1 ptg sdg 75